人每天需要2000ml左右的水分，除去食物中获取的水，人每天还要喝1500ml水。人每天喝水的量至少要有500ml，但也不要超过3000ml。为了身体健康，我们可以按照下面的时间表来喝水：
6:30 经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250ml水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30 清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250ml的水。
11:00 在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
12:50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15:00 喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17:30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。
22:00 睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
文章来源：http://96096.yangtse.com/xinwenzixun/jiankang/2009-10-01/26600_2.html
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